"Psykologisia ominaisuuksia ovat muun muassa hyvä itseluottamus, sisäinen motivaatio,
positiivinen ajattelutapa, mukautuva perfektionismi, sinnikkyys, energisyys, kritiikin
hyödyntämiskyky, vireystilan säätelykyky, suoritusrentous, päättäväisyys ja sitoutuminen."
Jarmo Liukkonen
Psyykkinen vahvuus
Mielen taitojen harjoituskirja
PS- kustannus 2017
Jarmo Liukkonen on ajatellut lähinnä suorituskeskeisiä ihmisiä laatiessaan tämän kirjan. Eihän
siinä sinänsä ole mitään moitittavaa, mutta välillä tuntuu, että meitä "juoksutetaan" jo muutenkin
ihan tarpeeksi.
Liukkonen luettelee meille psykologisten ominaisuuksien lisäksi, myös psykologiset taidot, joita
ovat:
Keskittymiskyky, mielen rauhottamiskyky, häiritsevien ärsykkeiden poissulkeminen mielestä,
stressinhallinta, paineensieto, huomion suuntaaminen, mielikuviin eläytyminen, myönteinen
itsepuhelu, ajatusten kontrollointi, tavoitteenasettelu, suoritusmotivaatio, tunteiden hallinta,
rentoutumiskyky, tehokas aktivoituminen, mentaalinen suoritussuunnittelu, stressin
käsittelytaidot ja mentaalinen optimaaliseen vireystilaan valmistautuminen.
Kuten huomataan tarjoaa Liukkonen oppinsa tässä kohtaa urheilijoille. Me muut voimme
rauhassa "masentua", kun emme tavoita kuin murto-osan Liukkosen listan ominaisuuksista.
Eipä sittenkään masennuta vielä, Liukkosella on tärkeää asiaa myös meille muille. Hän kertoo
mitä tarkoitetaan ulkoisella motivaatiolla:
Sillä tarkoitetaan toimintaa johon osallistutaan palkkioiden ja pakotteiden vuoksi. Toiminta
on voimakkaasti ulkoapäin kontrolloitua ja se on siten ristiriidassa henkilökohtaisen
hyvinvoinnin kanssa. Ulkoista motivaatiota edustavat komentaminen, rangaistukset ja palkkiot,
jotka muodostuvat vähitellen käyttäytymisen motiiveiksi.
Sisäisestä motivaatiosta on Liukkosen mukaan kyse silloin, kun toimintaan osallistutaan
ensisijaisesti sen itsensä vuoksi.
Toiminnan motiiveina ovat tällöin: Ilo ja myönteiset tunnekokemukset, joita toiminta
saa aikaan.
Liukkonen haluaa korostaa, että olemme monesti itse itsemme pahimpia vastustajia, koska
erilaiset negatiiviset ajatukset, ylikriittisyys ja epäilykset alkavat häiritä keskittymistä,
vireystilaa ja elimistön toimintoja. Liukkonen kehottaakin meitä myönteiseen itsepuheluun ja
siinä hän on aivan oikeassa.
Valmentajat, urheilijat ja muut "motivaattorit" hyötyvät eniten Liukkosen opeista. Mutta ei
meille muillekaan pahaa tee tämä oppi psyykkisistä vahvuuksista.
Markku Laitinen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti