"Korosta omia vahvuuksiasi, ja käytä minää vahvistavia sanoja itsepuhelussa. Muistele
säännöllisesti aiempia onnistumisiasi eri elämäntilanteissa. Näe itsesi ja asiat yksityiskohtaisesti ympärilläsi, kuule omaa puhettasi ja ympäristön ääniä, tunne kehosi tuntemukset, aisti tuoksut ja maut."
"Kohdista ajatuksesi pieniin onnistumisiin. Palauta joka ilta ennen nukkumaan menoa mieleesi
asioita ja tekemisiäsi, joissa olit tyytyväinen itseesi ja onnistuit hyvin. Opettele hyväksymään
ja vastaanottamaan myönteistä palautetta sekä kehumista, ja kiitä sen antajaa. Vältä sitä, että
alat perustella miksi et omasta mielestäsi ansaitse kehumista."
"Hyväksy virheet osana oppimista. Hyväksy itseluottamuksen vaihtelut. Uskalla olla oma itsesi. Kristallisoi itsellesi, mitkä ovat sinun vahvuuksiasi. Vahvista lähimmäistesi itseluottamusta
antamalla heille sanoillasi, ilmeilläsi ja olemuksellasi myönteistä palautetta."
(Otteet kirjasta: Psyykkinen vahvuus, Jarmo Liukkonen, PS Kustannus 2017)
Luulenpa, että moni on kaltaiseni ja on toiminut juuri päinvastoin mitä yllä opetetaan. Itseään
moittien ja epäonnistumisiaan muistellen on käyty iltaisin nukkumaan.
Myönteinen palaute ja kehuminen on vaivaannuttanut ja se on pitänyt jollain konstilla mitätöidä.
Virheistä on lannistuttu. Itseluottamuksen hetkelliset rippeetkin on itse tuhottu. On pitänyt
matkia muita ja omat huonot puolet ja heikkoudet on tunnistettu.
Olemme olleet "väärän tien lapsia", nyt on aika muuttaa suuntaa ja lähteä kulkemaan "armon"
polkua.
Meistä ei tule pöyhkeitä narsisteja, vaan omanarvontuntoisia, toiset huomioon ottavia,
itseensä luottavia, rakastavia ihmisiä.
Markku Laitinen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti