Kirja: joka ohjaa aivot levollisuuteen.

"Aivoissamme sijaitsee palkkiojärjestelmä - hermoverkosto, joka pyrkii palkitsemaan meidät
hyvistä teoista ihanalla ololla."


Minna Huotilainen ja Mona Moisala
Keskittymiskyvyn elvytysopas
Tuuma-kustannus 2018


Teetkö monta asiaa yhtä aikaa?/ Oletko kadottanut kykysi rauhoittua?/ Onko nukkumaan
rauhoittuminen illalla vaikeaa?/ Huomaatko toistuvasti räplääväsi kännykkää elokuvan
katselun aikana?/ Tuntuuko kirjan lukeminen niin tylsältä, että mieli harhailee jo ennen kuin
olet päässyt ensimmäisen sivun loppuun?/ Tulviiko mieleesi jatkuvasti uusia hoitamattomia
asioita?/ Huomaatko sählääväsi arjessa tai tekeväsi töissä toistuvasti huolimattomuusvirheitä?


Jos  äskeinen luettelo tuntui kotoisan tutulta, saatat Huotilaisen ja Moisalan mukaan kuulua
siihen ryhmään josta käytetään nimitystä: ADT. ADT:stä kärsivällä ihmisellä keskittymiskyky
on heikko. Kun hän yrittää keskittyä, hän alkaa hyvin nopeasti ajatella muita asioita.


ADT:n tunnuspiirre on itsensä keskeyttäminen. "Yhtä asiaa tehdessään hänen mieleensä tulvii
muita asioita, jotka eivät liity työn alla olevaan asiaan. Ilman ulkoisia keskeytyksiäkin hän
elää keskeytysten keskellä".


Huotilainen ja Moisala ovat aivotutkijoita, joten on ymmärrettävää, että kirjassa kuvataan
ihmisen kaikki toiminnot, tunteet ja reaktiot siten, miltä ne aivotoimintojen kautta
näyttäytyvät.


Kirjoittajat korostavat aivoista puhuttaessa erästä merkittävää seikkaa: aivot ovat
muovautuvaiset. Vanhatkin aivot oppivat uusia asioita. "Kypsä aikuinenkin voi vielä
kehittää aivojaan ja terästää keskittymiskykyään ja muistiaan".


Huotilaiselta ja Moisalalta saamme todella tärkeän viestin: Aivot muovautuvat sen mukaan,
minkälaisia päätöksiä teemme joka päivä. "Aina kun jaksamme rauhoittaa mielemme ja
kohdistamme huomiomme tietoisesti yhteen asiaan kerrallaan, aivojemme keskittymiskykyyn
liittyvät hermoyhteydet vahvistuvat."


Ja vielä varoituksen sana: "Aivot eivät voi tehdä tietoisesti montaa asiaa yhtä aikaa, vaan
tarkkaavaisuus pomppii tehtävästä toiseen. Kun aivot ovat jatkuvassa pomppimisen tilassa,
ne väsyvät ja ylikuormittuvat."


Hänellekin, joka pyrkii elämässään voimakkaasti eteen - ja ylöspäin, löytyy kirjasta hyviä
ohjenuoria: "Menestyjällä ei ole tarpeen ottaa älylaitetta sänkyyn mukaan ja lueskella
työsähköposteja tai tehdä kiireellisiä, hermostuttavia työtehtäviä juuri ennen nukahtamista.
Menestyjä osaa myös herätä onnistuneesti. Hän ei heti ensimmäisenä silmät avattuaan
hapuile yöpöydälle tarttuakseen kännykkään. Menestyjä avaa unisen raukeasti silmänsä ja
päättääkin sitten olla hetken tekemättä mitään."


                                                                                                                    Markku Laitinen

Ole tarkkaavainen.

Mene tyynesti hälyn ja kiireen keskelle ja muista, mikä rauha kätkeytyy hiljaisuuteen.


Niin pitkälle kuin itsestäsi luopumatta on mahdollista, pysy hyvissä väleissä kaikkien ihmisten
kanssa. Puhu oma totuutesi rauhallisesti ja selkeästi ja kuuntele muita, myös tyhmiä ja
tietämättömiä, heilläkin on tarinansa kerrottavana.


Vältä äänekkäitä ja hyökkäileviä henkilöitä. He ovat piina sielulle.


Jos vertailet itseäsi muihin,voit tulla turhamaiseksi ja katkeraksi, sillä aina on olemassa
suurempia ja mitättömämpiä ihmisiä kuin sinä itse.


Iloitse saavutuksistasi yhtälailla kuin suunnitelmistasi.


Säilytä kiinnostus elämäntyöhösi, olipa se kuinka vaatimaton tahansa; se on todellista
kiinteää omaisuutta ajan ja onnen vaihteluissa.


Harrasta varovaisuutta liiketoimissasi, sillä maailma on petkutusta täynnä. Älköön se
kuitenkaan tehkö sinua sokeaksi sille, mitä hyvyyttä on olemassa.


Monet ihmiset tavoittelevat korkeita ihanteita ja kaikille elämä on täynnä sankaruutta.


Ole oma itsesi. Varsinkaan älä teeskentele kiintymystä.


Älä ole ivallinen rakkauden suhteen, sillä kaiken kuivuuden ja hurmattomuuden keskellä
se on ikuista kuin ruoho.


Ota lempeästi vastaan vuosien antama neuvo luopumalla tuskattomasti nuoruuteen
kuuluvista asioista.


Kasvata ja vahvista henkeäsi suojaamaan sinua äkillisen epäonnen kohdatessa.


Monet pelot ovat uupumuksen ja yksinäisyyden synnyttämiä.


Terveellistä itsekuria unohtamatta ole lempeä itseäsi kohtaan.


Olet universumin maailmankaikkeuden lapsi, et vähemmän kuin puut ja tähdet, sinulla on
oikeus olla täällä. Ja olkoonpa se sinulle selvä tai ei, maailmankaikkeus joka tapauksessa
kehkeytyy niin kuin sen tuleekin. Sen vuoksi säilytä rauha Jumalan kanssa, olkoonpa
kuvasi hänestä mikä tahansa ja mitä lienevätkin toimesi ja rientosi, elämän hälisevän
sekasorron keskellä, säilytä rauha sielusi kanssa.


Ole tarkkaavainen - koeta olla Onnellinen.


Löytynyt vanhasta St. Paulin kirkosta Baltimoresta v. 1692.


                                                                                                                  Markku Laitinen
                                              

Kirja: jota lukiessa on parasta pitää tuolinkarmista kiinni.

"Jos on aina onnellinen ja elää halki elämän kokematta koskaan mielen kipuja, silloin ei ole
tullut tuntemaan kuin puolet elämästä."


Juhana Torkki
Seneca
Elämän lyhyydestä
Otava 2018


Suuret asiat voivat olla pienessä kirjassa. Nykyajan elämäntaito-oppaat kalpenevat tämän kirjan
rinnalla. Juhana Torkki on tehnyt hyvää työtä tuodessaan Senecan ajatukset päivänvaloon.


Seneca tuo aikakäsitteeseen omannäköisensä ulottuvuuden: "Ei aikamme ole vähäinen -
tuhlaamme sitä paljon. Elämä on kyllin pitkä ja runsas, se riittää mitä suurimpien asioiden
saavuttamiseen, jos vain sijoitamme sen viisaasti."


Hän jatkaa samasta aiheesta, mutta nyt kovemmalla äänellä: "Kautta Herkuleen, vaikka teille
annettaisiin enemmän kuin tuhat vuotta, sekin kutistuisi ohikiitäväksi hetkeksi! Paheenne
nielaisee kitaansa millaisen aikamäärän tahansa!


Ja hän pysyttelee aiheen parissa toteamalla "surullisena": Te annatte sen valua käsistänne niin
kuin se olisi jotakin ylitsevuotavaa ja uusiutuvaa."


Elämän opetteluun menee koko elämä ja - tämä ehkä yllättää sinut vieläkin enemmän - koko
elämä on opeteltava myös kuolemaan, huutaa Seneca äskeisen perään.


Ellet ole tarpeeksi"hätkähtänyt" lukiessasi Senecan ajatuksia, niin nyt saat pitää tuolinkarmista
kiinni: "Jos jäljellä olevien elinvuosien lukumäärän voisi saada näkyviin samaan tapaan kuin
jo elettyjen, kuinka järkyttyneitä olisivat ne, jotka näkisivät niitä olevan vain vähän jäljellä!
Kuinka nuukaillen he ne käyttäisivät!"


Ja vielä "pommi" perään: "Sinua sitoo kiireesi, elämä kiitää. Ja kaiken aikaa lähestyy kuolema,
jolle sinulla on oltava aikaa, halusit tai et".


Eikä helpotusta ole luvassa, kun Seneca lyö lisää löylyä: "Onko mikään typerämpi kuin niiden
ihmisten mieli, jotka kerskailevat sillä miten viisaasti suunnittelevat elämäänsä? Heillä on
koko ajan kova kiire ja touhu, että voisivat joskus elää paremmin. He suunnittelevat elämää
- elämän kustannuksella. Heidän ajatuksensa ovat kaukana tulevaisuudessa - ja kuitenkin:
suurinta elämän tärvelemistä on lykätä sitä tuonnemmas. Se riistää kunkin käsillä olevan
päivän, luvatessaan tulevaisuuden se ryöstää nykyisyyden."


Jos luulit jos päässeesi Senecan kynsistä, niin erehdyt, tässä tulee lisää oppia: "Joka riippuu
kiinni huomisessa, hukkaa tämän päivän. Sitä mikä on kohtalon kädessä, suunnittelet, sen
mikä on omissa käsissäsi, päästät menemään."


Luulisi, että seuraava Senecan miete on "tämänaamuinen" oivallus: "Ei vain lyhyt vaan myös
mitä säälittävin on pakostakin niiden elämä, jotka tekevät paljon työtä saadakseen jotakin,
minkä säilyttääkseen heidän on tehtävä työtä vielä enemmän."


Onko seuraava ajatus sitten vinoilua, vaiko filosofiaa, no ainakin todellisuutta kuvailevaa:
"Meistä näyttää parhaalta se, mitä yleisesti tavoitellaan ja ylistetään - ei se, mikä on
ylistettävää ja tavoiteltavaa."


Seneca (noin 4 eKr. -65 jKr.) kirjoittaa aikalaisilleen, mutta samalla myös meille, jotka tässä
hetkessä elämme. Kirjan loppuosaan on tärkeää suhtautua Senecan aikalaisten tapaan, sieltä
paljastuu jotain, joka ei ole soveliasta meidän ajallemme.


Jos olisin varakas ostaisin tämän kirjan "kaikille" ja pyytäisin lukemaan sitä ääneen. Ja jos
jostain kirjasta voi ammentaa elämän oppia, niin tästä sitä saa yllin kyllin.


                                                                                                          Markku Laitinen


                                                                

Todella tärkeää.

"Hän tiesi kokemuksesta, mikä oli todella tärkeää: joustava asenne, ymmärtävä sydän, runsas
rakkaus ja hiljainen luottamus siihen, että kaikki kyllä järjestyisi."  (Leo Buscaglia)


Eikö tuossa olekin kaikki tavoittelemisen arvoinen, jos haluamme elää täyttä elämää. Eikö
maailmakin näyttäisi toisenlaiselta, jos ihmiskunta pyrkisi kohti tuonkaltaisia päämääriä.


                                                                                                                 Markku Laitinen

Olo on ahdistunut, tuskainen..

"Kun elämä ympärilläsi hiljenee ja joudut kauhun valtaan: kun näet että työ on ollut vain
pakoa ahdistuksesta ja vastuun karttamista, lähimmäisen rakkaus vain kehnosti naamioitua
masokismia: kun tunnet arosuden vahingoniloiset, julmat sydämenlyönnit rinnassasi - älä
silloin turruta itseäsi lähtemällä uudelleen etsimään työn kiirettä. Pidä sitä vastoin kuvasta
kiinni, kunnes olet päässyt sen pohjaan."  (Dag Hammarskjöld)


Miten paljon ja kuinka kiireesti me pakenemmekaan totuutta, joka sisältämme kurkistaa. Se
mikä ei ole "kaunista katseltavaa" pelottaa meitä.


Kaikki minkä kiellämme ja mitä pakenemme itsessämme jää kolkuttelemaan "oven taakse".
Olo on ahdistunut, tuskainen.. Fyysinen olemus kipuilee.


"Kun sielu on mykkä, niin ruumis puhuu", näin viisaasti on joku sanonut, ja tuon me saamme
allekirjoittaa aina, kun peittelemme jonkin puolen itsestämme.


Vapaus alkaa siitä, että tunnustaa omaksensa senkin puolen itsessään, joka ei ole rakastava ja
hyvä, vaan julma ja tuhoava.


Vain "pahuutensa" tunnistava voi olla rauhallinen, tyyni ja vakaa. Tiedostamaton ei ohjaa
hänen käytöstään.


                                                                                                                   Markku Laitinen

Riittämätön määrä nykyhetkeä.

"Pelko kaikissa muodoissaan - levottomuus, ahdistuneisuus, jännittyneisyys, stressi,
huolestuneisuus - syntyy liian suuresta määrästä tulevaisuutta ja riittämättömästä määrästä
nykyhetkeä. Anteeksiantamattomuus kaikissa muodoissaan - syyllisyydentunne, pahoillaan
oleminen, kauna, valittaminen, murheellisuus, katkeroituminen - syntyy liian suuresta
määrästä menneisyyttä ja riittämättömästä määrästä nykyhetkeä."  (Eckhart Tolle)


Me olemme kuin uneliaita seisoskelijoita, jotka hätkähtävät, kun joku nykäisee hihasta.
Silloin voi olla jo myöhäistä, sillä nykäisijä saattaa paljastua kuolemaksi.


                                                                                                                      Markku Laitinen


 

Kirja: jossa adhd-määritelmä saa uudet kasvot.

Kun fysiikan Nobelin palkinnon saaja julistettiin lokakuussa 2016, kotisohvien asiantuntijoilla
oli vaikeuksia ymmärtää, mitä voittaja Michael Kosterlitz tarkalleen tutkii selvittäessään eri
aineiden käyttäytymistä äärimmäisissä lämpötiloissa. Nobel-palkintojen jakotilaisuudessa
Kosterlitz kertoi jotakin huomattavasti ymmärrettävämpää: hänellä on ADHD ja hänellä on
siihen lääkitys.


Anders Hansen
ADHD voimavarana
Missä kohtaa kirjoa olet?
Suomentanut Sari-Anne Ahvonen
Atena Kustannus 2018


Anders Hansen on kirjoittanut tärkeän kirjan, hänen näkökulmansa on voimaannuttava.
Pelkästään pahana nähty adhd määritelmä saa uudet "kasvot". Hansenia voikin kutsua tämän
johdosta toivon lähettilääksi.


Hansen luettelee adhd:hen liittyvät positiiviset ominaisuudet tähän tapaan:
-kekseliäisyys
-aikaansaavuus ja tehokkuus
-energisyys (lähes loppumaton energia)
-luovuus ja kyky ajatella "laatikon ulkopuolelta"
-rohkeus, heittäytymiskyky
-uteliaisuus
-joustavuus
-täydellinen keskittymiskyky ja kyky uppoutua asioihin
-sinnikkyys (periksiantamattomuus, loppuun asti taistelu)
-intuitiivisuus, kyky kyseenalaistaa
-lateraalinen ajattelu (kyky löytää uusia näkökulmia asioihin)
-kyky unohtaa vastoinkäymiset (ei jää murehtimaan virheitään)


Hansen "pudottaa meidät jakkaralta" sanoessaan: "kaikilla ihmisillä on adhd-piirteitä, ja
meidät kaikki voidaan sijoittaa johonkin kohtaan adhd-kirjoa". Hän jatkaa: "adhd on toki
lääketieteellisesti diagnosoitava tila, mutta "terveen" ja "sairaan" välille ei voida vetää
selvää rajaa".


Voidaan myös sanoa, että alttius adhd:hen periytyy, mutta ympäristötekijät ratkaisevat,
kuinka vahvoiksi oireet kehittyvät, kirjoittaa Hansen.


Energisyys. Kärsimättömyys. Keskittymiskyvyttömyys. Impulsiivisuus. Vaativuus. Auktori-
teettien kyseenalaistaminen ja haastaminen, ovat niitä ominaisuuksia, joita nykyään kutsu-
taan adhd:ksi. Ainakin Mozart, Edgard Allan Poe, Salvador Dali, Thomas Edison, ovat henki-
löitä joilta Hansen "löytää" kyseisiä piirteitä ja ominaisuuksia.


Hansenin mukaan on niin, että jos adhd oireinen saa tehdä jotakin sellaista, jota kohtaan hän
tuntee suurta intohimoa, hän omistautuu sille sataprosenttisesti ja hänellä on kaikki edelly-
tykset menestyä. Tällöin hän pystyy hyödyntämään adhd:n positiivisia puolia, muun muassa
ylikeskittymisen kykyä.


Esimerkistä käy vaikkapa 23 olympiamitalia saavuttanut Michael Phelps, joka sai adhd
diagnoosin yhdeksänvuotiaana.


Hansenin kirja on pullollaan tietoutta, joka liittyy kyseiseen oireistoon. Dobamiinin merkitys,
aivojen mielihyväkeskuksen toiminta ja monet muut merkittävät tekijät avautuvat kirjan
lukijalle, koska Hansen kirjoittaa niistä ymmärrettävästi.


Kirjaa lukeva oppii myös ymmärtämään, ettei erilaisuutta pidä tuomita. Ja sellainenkin käsitys
syntyy, että itsestäkin löytyy ihan riittävästi "kummallisuuksia".


                                                                                                             Markku Laitinen



kaikki

Tee siitä huolimatta hyviä tekoja.

Se mitä olet vuosikausia rakentanut,
voi tuhoutua yhdessä yössä.
Rakenna siitä huolimatta.


Tänään tekemääsi hyvää
ei ehkä huomenna muisteta.
Tee siitä huolimatta hyviä tekoja.


Rehellisyys ja vilpittömyys
saavat sinut hyökkäyksille alttiiksi.
Ole siitä huolimatta rehellinen.


Avun tarpeessa olevat ihmiset voivat olla
hämmentyneitä ja onnettomia,
ja he voivat hyökätä sinua vastaan,
kun yrität heitä auttaa.
Auta siitä huolimatta.


Ihmiset voivat olla arvostelukyvyttömiä,
epäloogisia ja itsekeskeisiä.
Yritä siitä huolimatta välittää heistä.


Jos menestyt, voit saada vilpillisiä ystäviä
ja todellisia vihamiehiä.
Menesty siitä huolimatta.
                                                 (Tuntematon)


Lääkettä ei aina tarvitse hakea apteekista, "parhaan pillerin" voi löytää ajatuksista joita
joku on ajatellut, kirjannut ylös ja tarjoaa nautittavaksi.


                                                                                                             Markku Laitinen

Myönteisemmässä valossa.

Onko kukaan hiukan onnellisempi, koska kohtasi minut tänään?


Jätinkö mitään konkreettisia todisteita ystävällisyydestäni tai mitään merkkiä rakkaudesta?


Koetinko ajatella jotakuta tuntemaani ihmistä myönteisemmässä valossa?


Autoinko jotakuta tuntemaan iloa, nauramaan tai ainakin hymyilemään?


Olenko yrittänyt poistaa ruostetta, joka syövyttää ihmissuhteitani?


Olenko selviytynyt päivästä murehtimatta sitä, mitä minulla ei ole, ja iloiten asioista, jotka
minulla on?


Olenko antanut toisille anteeksi heidän puutteensa?


Olenko antanut anteeksi itselleni?


Olenko oppinut jotakin uutta elämästä, elämisestä tai rakkaudesta?
                                                                                    
(Nämä kysymykset on laatinut Leo Buscaglia)


Suurin osa päivistä kuluu niin, ettei monenkaan, jos yhteenkään kysymykseen voi vastata kyllä.
Joten korjaamisen varaa on. Ehkä sekin on edistystä, että yleensä on löytänyt nämä kysymykset
ja ymmärtää niiden arvon.


                                                                                                                    Markku Laitinen

En uskaltanut elää.

"Meihin kiintyneen ihmisen tunnemme seuraavista merkeistä: hänellä on hymyilevät kasvot ja
levollinen katse, hän on kiinnostunut puheestamme, hänellä on lempeä ääni, hän osoittaa
suurta myötätuntoa ja haluaa hartaasti tavata meidät."  (Hitopadesha)


Ylläolevia merkkejä saamme harvoin "lukea". Vain pienet lapset, rakastuneet ja eläimet
osoittavat aitoa kiintymystä. Me muut, saman lajin edustajat kuljemme toistemme ohitse
osoittamatta minkäänlaista todellista mielenkiintoa.


Me saatamme kyllä hymyillä, mutta vähän "vinosti". Levollisuuden sijaan pälyilemme ja
teemme mielessämme "lähtöä". Kuuntelemme, mutta emme "kuule". Äänemme on "kylmä". Myötätunto vaihtuu helposti "vahingoniloksi". Tapaamiseen on yksi syy, "pakko".


Tämä kaikki vain siitä syystä, että pelkäämme "paljastumista". Salailemme omia virheitämme, puutteitamme ja epäonnistumisiamme. Suojaudumme, ettei kukaan näkisi millaisia oikeasti
olemme.


Haavoittuvuus ja hauraus on meille kauhistus, siksi rakennamme muuria yhä vahvemmaksi.
Pelkäämme omia ja muiden tunteita. Elämä on meille "teatteria", jossa esiinnymme pärjää-
vinä, menestyvinä ja onnistuneina.


Todellinen minämme on "kyyristyneenä" jossain sisällämme ja huutaa päästäkseen näkyville.
Mutta me jatkamme esitystämme loppuun saakka ja vasta näytöksen tullessa kohti finaaliaan,
me havahdumme toteamaan: en uskaltanut elää.


                                                                                                                        Markku Laitinen